背后原因讓人無(wú)語(yǔ)。

女子想帶自己的貓去健身，可是工作人員拒絕了。

一開(kāi)始，她只是飆臟話，辱罵工作人員。

再次被拒絕后，她直接對(duì)健身教練上手了，旁人拉也拉不住。

后來(lái)，她干脆脫光自己的衣服，全裸健身。

故意在眾人面前深蹲、做各種辣眼睛的姿勢(shì)、還試圖擾亂其他健身的人。

圍觀的人很多，女子也絲毫沒(méi)有要停下來(lái)的意思。

直到警察來(lái)了，以“妨害風(fēng)化”罪將她帶走，事情才平息下來(lái)。

在場(chǎng)的工作人員說(shuō)，這已經(jīng)不是女子第一次試圖違反健身房的規(guī)定了，這次實(shí)在是鬧得太過(guò)了，才不得不報(bào)警處理。

一名成年人，在公眾場(chǎng)合做出這樣的舉動(dòng)，實(shí)在是啼笑皆非 。

現(xiàn)在，有太多成年巨嬰，信奉“會(huì)哭的孩子有奶吃”。

他們習(xí)慣了以自我為中心，過(guò)分放縱自己的情緒，卻沒(méi)有收拾殘局的能力。

殊不知，控制不住情緒，最終買(mǎi)單的是你自己。

02

我們身邊，因?yàn)榍榫w失控而發(fā)生的悲劇，太多太多了。

重慶一對(duì)夫妻吵架，妻子欲開(kāi)車離開(kāi)，丈夫怒氣沖沖追出來(lái)，張開(kāi)雙臂擋在車前面，瘋狂捶打擋風(fēng)玻璃。

下一秒，妻子情緒失控，踩下油門(mén)，丈夫摔了出去，后腦勺著地，當(dāng)場(chǎng)身亡。

在警察局里，妻子一臉懵逼，嘴里念叨著：如果當(dāng)初不這么生氣就好了。

美國(guó)某中餐廳內(nèi)，警察在廚房發(fā)現(xiàn)了一具5歲女孩的尸體。

調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是女兒不聽(tīng)話，母親情緒失控了，一怒之下，她狠狠捶打女兒頭部，發(fā)現(xiàn)女兒口吐綠色液體才停止。

為了隱藏這次謀殺，兩夫妻用鹽對(duì)尸體進(jìn)行了腌制處理。

面對(duì)警察，這位母親說(shuō)：我也不想那樣對(duì)我女兒，但有時(shí)候真的控制不住。

一念天堂，一念地獄。

情緒就像心魔一樣，失控了，就會(huì)把你吞噬。

一時(shí)的情緒失控，會(huì)害了別人，也會(huì)葬送了自己。

03

王爾德說(shuō)：我不想被自己的情緒左右，我想使用它們，享受它們，支配它們。

這大概是所有人的心聲了。

可在現(xiàn)實(shí)生活中，我們大部分人依舊會(huì)被自己的情緒支配。

在很多時(shí)候，情緒超過(guò)理智，最后失控，造成不可挽回的損失，就像前面的幾個(gè)例子那樣。

為什么會(huì)這樣呢？

心理學(xué)上有個(gè)“情緒應(yīng)激”的概念。

我們之所以會(huì)情緒失控，甚至做出傷害自己或者傷害他人的行為，是因?yàn)槭艿搅藨?yīng)激源的影響，自動(dòng)開(kāi)啟了“情緒應(yīng)激”的模式。

過(guò)激的情緒應(yīng)激反應(yīng)，背后深層的原因是“見(jiàn)諸行動(dòng)”。

見(jiàn)諸行動(dòng)，是指一個(gè)人在未察覺(jué)的情況下，受到情緒驅(qū)使，做出無(wú)法控制的、沖動(dòng)的行為。

精神分析師 指出，會(huì)將內(nèi)心沖動(dòng)見(jiàn)諸行動(dòng)的人，對(duì)于自己和他人造成的后果也是默然的、不在乎的。

在見(jiàn)諸行動(dòng)時(shí)，這個(gè)人的行動(dòng)是先于思考，甚至完全沒(méi)有思考，行動(dòng)已經(jīng)代替了他的思考和語(yǔ)言表達(dá)。

如果一個(gè)人頻繁出現(xiàn)見(jiàn)諸行動(dòng)的情況，也意味著這個(gè)人缺乏足夠的能力來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。

長(zhǎng)期處于情緒失控，是一件非常可怕的事。

這就像一顆定時(shí)炸彈，爆發(fā)時(shí)足以摧毀一切，讓身邊的人唯恐躲之不及。

然而，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，即使知道情緒失控會(huì)帶來(lái)不良后果，但調(diào)節(jié)情緒依舊是道難題。

04

為什么調(diào)節(jié)情緒這么難？

為什么有些人就是控制不住自己的脾氣。

除了基因、人格障礙、注意力缺陷等先天因素影響，和一個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷也有著巨大的關(guān)系。

比如，從小就被溺愛(ài)的孩子，就難以發(fā)展出足夠的情緒調(diào)節(jié)能力。

電影《誤殺》里，壞男孩素察，生活在一個(gè)有權(quán)有勢(shì)的家庭，媽媽對(duì)他極其溺愛(ài)。

兒子把別人眼睛打瞎了，她第一時(shí)間用金錢(qián)擺平，隨后還跪在地上給兒子的手上藥。

在爸媽的寵溺之下，素察無(wú)法無(wú)天，一點(diǎn)小事就大打出手，對(duì)著弱勢(shì)的母女也毫不留情。

最后，他也失控的情緒而丟了性命。

孩子的情緒發(fā)展不完全，更加容易產(chǎn)生情緒應(yīng)激反應(yīng)，比如通過(guò)大哭大鬧激烈地表達(dá)自己內(nèi)心的訴求。

溺愛(ài)孩子的父母，會(huì)在不經(jīng)意間，強(qiáng)化孩子不良的情緒應(yīng)激反應(yīng)。

孩子發(fā)現(xiàn)自己情緒失控，需求反而能得到滿足，父母還會(huì)來(lái)安慰自己，也不需要負(fù)情緒失控的責(zé)任。

久而久之，孩子就會(huì)回避自己發(fā)脾氣的原因，任由著自己的情緒發(fā)泄。

在他們看來(lái)，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定情緒完全沒(méi)必要。

長(zhǎng)大后，發(fā)脾氣也是他們解決問(wèn)題的唯一辦法，他們?nèi)狈ν樾模耆辉谝馑说男枨蟆?/p>

他們以自我為中心，即便和人相處不愉快，也會(huì)依賴于這種情緒模式帶來(lái)的權(quán)力感與控制感，從而缺乏調(diào)節(jié)情緒的動(dòng)機(jī)。

父母的溺愛(ài)，是溫柔的陷阱。

被溺愛(ài)的孩子，會(huì)被失控的情緒限制一生。

相反，被過(guò)度忽視的孩子也會(huì)如此。

05

之前看到一個(gè)新聞，一個(gè)14歲的女孩，用非常殘暴的手法，將自己11歲的親生弟弟殺死了。

女孩是家中老大，長(zhǎng)期被父母忽略就算了，平時(shí)弟弟妹妹出了什么事，父母總是先指責(zé)她。

弟弟妹妹眉頭皺一下，都能得到爸爸媽媽的安慰。

而自己，永遠(yuǎn)不被看見(jiàn)。

在一次和弟弟的爭(zhēng)執(zhí)中，她情緒失控了，把刀對(duì)準(zhǔn)了自己的弟弟。

童年時(shí)期遭到忽視的人，也很難發(fā)展出足夠的情緒調(diào)節(jié)能力。

因?yàn)楦改钙綍r(shí)忽視孩子的情緒，只有后果嚴(yán)重的時(shí)候才會(huì)稍加關(guān)注情緒失控自己打自己臉的心理，就會(huì)強(qiáng)化孩子的情緒應(yīng)激反應(yīng)。

發(fā)泄情緒的后果，可能是責(zé)罰，但也可能是作為彌補(bǔ)的短暫關(guān)懷。

無(wú)論哪一種，在情緒失控的尾聲里，才會(huì)有來(lái)自父母的回響。

不同的是，被忽視的孩子，其實(shí)是可以控制自己的情緒的，但是一旦進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，他們會(huì)停不下來(lái)，甚至變本加厲。

說(shuō)這兩點(diǎn)，主要是希望有孩子的家庭，要注重孩子情緒應(yīng)激能力的培養(yǎng)。

情緒的調(diào)節(jié)情緒失控自己打自己臉的心理，和童年時(shí)期的經(jīng)歷息息相關(guān)，但這并不意味著，成年人的情緒，就是不可控制的野獸。

06

一個(gè)人，不該做自己情緒的奴隸，不該使一切行動(dòng)受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。

畢竟，學(xué)會(huì)自我控制才是獲得真正自由的唯一方法。

美國(guó)情緒管理方面的專家羅伯特·艾倫創(chuàng)立了自己的“制怒三部曲”，可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒。

第一步，識(shí)別誘餌。

花一段時(shí)間，比如一周，記錄下所有是你情緒失控的事情，分析背后的原因。

第二步，識(shí)別需求。

每一次情緒失控，背后的深層原因，都是某種需求沒(méi)有被滿足。

而最常見(jiàn)的需求，通常可以歸為以下兩類：

尊重和被理解

物理或者心理的領(lǐng)地被侵犯

當(dāng)你情緒即將奔潰的時(shí)候，停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：

“這兩個(gè)需求中，是否有一個(gè)被侵犯了？”

“我生氣是不是因?yàn)槟橙藳](méi)有給到我應(yīng)有的尊重？”

“還是我的心靈邊界被侵犯了？”

或者，有可能是二者同時(shí)受到挑戰(zhàn)。

第三步，滿足需求。

當(dāng)你清楚了自己的需求之后，便不會(huì)再急著去表達(dá)自己的情緒，而是著眼于如何滿足需求。

認(rèn)識(shí)一個(gè)脾氣特別不好的媽媽，經(jīng)常對(duì)兒子大吼大叫。

原因是她工作真的非常忙，每天都要不停地開(kāi)會(huì)，要應(yīng)付各種各樣難纏的客戶，

下班回到家后，孩子嘰嘰喳喳說(shuō)個(gè)不停，作業(yè)不好好做，飯也不好好吃。

每次她想休息一會(huì)，孩子總要惹事。

我們聊過(guò)天之后，她意識(shí)到了自己真實(shí)的需求，只是想要一段不被打擾的休息時(shí)間。

于是她告訴兒子：“媽媽很累，需要休息一個(gè)小時(shí)，你先自己寫(xiě)作業(yè)，一個(gè)小時(shí)以后，媽媽來(lái)為你輔導(dǎo)題目。”

孩子也心疼媽媽，于是便乖乖聽(tīng)話了。

精神科醫(yī)生 說(shuō)過(guò)：在任何情況下，你如何做出情緒反應(yīng)，都是一種選擇。

作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體情緒失控自己打自己臉的心理，人要學(xué)會(huì)管理情緒，敢于直面自己的情緒。

努力調(diào)動(dòng)積極的情緒，嘗試控制消極的情緒，不斷進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，內(nèi)心才能得到真正的釋放。

要記住，情緒是你的，而你不是情緒的，千萬(wàn)別讓情緒反客為主。

俗話說(shuō)得好，一分脾氣，七分害。

收得住脾氣，才能接得住滾燙的人生。