對易感的高風險職業(yè)人群如何做好情緒調(diào)適？上海市精神衛(wèi)生中心精神科醫(yī)生金金給出了一份居家心理調(diào)適指南。

家中長輩因疫情感到焦慮，擔心被感染成新冠重癥患者。作為晚輩，該如何安慰？

老年人的身體免疫力相較于青壯年是弱一些，要鼓勵他們?nèi)ゴ蛞呙?，因為疫苗是最好的保護。

老年人普遍擔心萬一感染了，會變成重癥，或者生病了沒有人照顧。作為家里的青壯年，有義務向老年人解釋萬一感染了應該怎么做，傳遞出一定會照顧他們的意愿。把未知的東西跟老年人說清楚，他們就沒那么恐慌了，焦慮情緒也會緩解。

發(fā)現(xiàn)自己“陽”了，但是自己的癥狀和別人描述的有差別，從而認為自己病情加重，該怎么辦？

居民要分清楚，自己目前所擔心的或者身體上出現(xiàn)的癥狀，是輕癥還是重癥，或只是心理上的焦慮。

得了“幻陽癥”的居民，可以在家里做一些放松的練習，進行自我心理疏導，自己解決“幻陽癥”。如果解決不了，可以撥打，尋求專業(yè)醫(yī)務人員給予心理上的撫慰。

輕癥患者可以上網(wǎng)看一些疾控中心發(fā)布的專業(yè)信息、專家建議，仔細地看，仔細地聽，按照專家建議進行自我料理，在家也可以熬過困難期。

重癥患者出現(xiàn)上呼吸道感染、肺部感染等癥狀時，需及時就醫(yī)。

為人父母，總是擔心自己小孩會被感染，該怎么調(diào)節(jié)心態(tài)？

小朋友對新冠病毒的認知是有限的，所以他們很多時候是看家長的反應。家長要傳遞出一個穩(wěn)定的情緒給孩子，讓他們學習家長是如何度過這一危機時刻的。

如果把恐慌心理過度地傳遞給小朋友，小朋友可能本身沒有什么，但是看到家長很慌亂，他會覺得這個問題很嚴重，反倒是有了心理壓力。所以應當沉著冷靜處理，向孩子營造出積極向上的、穩(wěn)定的心理環(huán)境。

作為學生心理輔導，臨近期末擔心被感染，甚至已經(jīng)被感染后，壓力很大，該如何自我疏導？

學生就把心思都放在學習、備考上，就算感染了，可能難受幾天，過兩天就好了。所以該學習學習心理輔導，該復習復習，感染了就當是放假休息幾天。

感染新冠病毒后，康復轉(zhuǎn)陰心理輔導，卻又擔心自己會有后遺癥，心理上該如何調(diào)節(jié)？

“陽康”后，還會出現(xiàn)一段時間感染時的癥狀，這是很常見的現(xiàn)象。很多居民反饋，真正完全康復了之后，嗅覺、味覺等很多功能又都恢復了，所以不用太擔心。

金金醫(yī)生提醒：“如果覺得這些癥狀存在了很久，到醫(yī)院檢查也不是新冠感染后遺癥，那你要當心了，是不是得到我們宛平南路600號來看一看，可能是得了軀體化障礙?！?/p>

醫(yī)務工作者等相對易感的高風險職業(yè)人群，該如何舒緩壓力？

醫(yī)務工作者如果覺得壓力很大的話，要及時傾訴，守護好自己的身心健康。撥打心理熱線轉(zhuǎn)0，是一條隱藏的醫(yī)護人員線路。

記者：楊宜修