治療失眠的方法有很多，如食物補(bǔ)充劑治療、自我暗示治療、藥物飲食治療等。如果這些治療對(duì)你自己沒有很好的效果，試著從你自己的心理上找到原因，有時(shí)內(nèi)心的調(diào)節(jié)方法會(huì)讓你產(chǎn)生意想不到的神奇效果。

失眠是健康的敵人，我們應(yīng)該給予足夠的關(guān)注。許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為失眠不會(huì)影響人們的健康，延遲治療；但長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致腦功能障礙，對(duì)身體造成各種傷害，失眠嚴(yán)重影響身心健康。

幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到失眠，從晚上睜開眼睛到黎明的感覺真的有點(diǎn)不舒服。當(dāng)失眠以正常的形式出現(xiàn)時(shí)，對(duì)人們的影響是可以想象的。許多失眠患者白天昏昏欲睡，無法集中精力學(xué)習(xí)和工作，有些患者患有偏頭痛，非常痛苦。以下是一些治療失眠的心理方法。

首先，心理學(xué)家說，睡眠在價(jià)值觀上并不重要，這是以下心理治療失眠的主要理論基礎(chǔ)。

失眠患者往往認(rèn)為睡眠是生活中第一件重要的事情。他們整天想的是如何睡個(gè)好覺。如果他們失眠，他們會(huì)焦慮易怒，睡不著。

事實(shí)上，睡眠是休息大腦和身體的最佳方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是放松身心的另一個(gè)最佳方式。如果你前一天晚上睡得不好，你可以在早上洗個(gè)熱水澡，出去鍛煉精力充沛。

第二點(diǎn)

雖然如果人們真的一夜不睡，3天會(huì)導(dǎo)致精神崩潰，5天會(huì)導(dǎo)致死亡。但事實(shí)上，人們每天只需要深度睡眠2-4一個(gè)小時(shí)，其他夢(mèng)睡眠。

這就是為什么絕大多數(shù)失眠患者仍然能保持正常的思維能力，這表明大多數(shù)失眠患者的問題并不像他們想象的那么嚴(yán)重，人們應(yīng)該相信他們的活力。提高對(duì)心理健康和健康的信心是心理治療失眠的第二個(gè)重要環(huán)節(jié)。

第三點(diǎn)

許多失眠癥患者總是覺得他們晚上睡得不夠。當(dāng)他們有時(shí)間的時(shí)候，他們必須彌補(bǔ)他們的睡眠。他們白天睡得越多，晚上就越睡不著，也沒有心思參加業(yè)余愛好活動(dòng)。

心理治療失眠的正確方法應(yīng)該是調(diào)整認(rèn)知，了解更多，減少不合理的認(rèn)知和恐懼焦慮；更多的放松訓(xùn)練，更好更快的睡眠；嚴(yán)重的病例也可以通過催眠治療積極暗示控制他們的身心狀態(tài)和行為，通過積極的想法消除恐懼、緊張和其他消極的想法。